این رژیم ها تهدیدی برای سلامتی است

این رژیم ها تهدیدی برای سلامتی است

شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: هر نوع استرس در این شرایط می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. همانطور که نوع تغذیه از نظر کیفی و کمی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارد، هر نوع تغییر منفی و غیر اصولی برای کاهش وزن تهدید سلامت بدن و تضعیف سیستم ایمنی را در پی خواهد داشت.

او افزود: در واقع چاقی یک عامل تهدید کننده سلامتی است و برای این افراد استرس خاصی به همراه دارد. در مقابل چاقی، رژیم‌های کاهش وزن در صورتی که بسیار سریع و محدودکننده باشد؛ کمبود مواد مغذی در بدن افراد را ایجاد می‌کند.

اولیایی ادامه داد: بدن برای تقویت سیستم ایمنی خود به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. با یک رژیم محدود کننده شدید، در صورتی که بدن با کمبود مواد مغذی رو به رو شود، اختلال در سیستم ایمنی حتما بروز پیدا می‌کند.

این متخصص تغذیه بیان کرد: در واقع صحبت ما مبنی بر عدم فعالیت یا نداشتن رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست، بلکه داشتن یک برنامه و رژیم اصولی است که حتی در شرایط کرونا بتوانند وزن خود را کاهش دهند. توصیه می‌شود افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند با رعایت استاندارد و برنامه اصولی نسبت به کاهش ورن خود اقدام کنند و تحت هیچ عنوان به صورت خودسرانه، رژیم نگیرند.

اولیایی گفت: اگر در شرایط عادی، استاندارد کاهش وزن مشخص کرده است که در ماه حداکثر ۴ کیلوگرم کاهش داشته باشید، با توجه به شرایط و اهمیت تقویت سیستم ایمنی، حداقل استاندارد را ۲ کیلوگرم در ماه در نظر بگیرید تا دچار کمبود مواد مغذی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن نشوید. در واقع باید اصول تغذیه‌ای شامل تعادل، تنوع و تناسب را به طور خاص رعایت کنیم.

او تصریح کرد: در واقع فرد باید به صورت تدریجی هر هفته نیم کیلو کاهش وزن داشته باشد تا بتواند در هر ماه ۲ کیلو وزن خود را کم کند که فشاری هم به سیستم ایمنی بدن وارد نشود.

اولیایی در پایان توصیه کرد: رژیم کاهش وزن خود را رها نکنید، در واقع به صورت تدریجی و با رعایت اصول استاندارد وزن خود را کاهش دهید. استفاده از رژیم‌های اینترنتی، تجاری، بازاری و افراد غیرمتخصص به شدت سلامتی شما را تهدید می‌کند. سعی کنید با یک مشاور تغذیه‌ای متخصص برای کاهش وزن خود مشورت کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

برچسب ها: آشپزشو قنادشو آمزوش آشپزی درمان چاقی رژیم غذایی

  • طعم کیک ها یکی از زیبا ترین و شیرین ترین طعم های خاطرات کودکی هر انسانی است. در گذشته مادران ما طرز تهیه کیک بدون فر را به خوبی می دانستند و برای ما کیک هایی را می پختند که عطر و طعم عشق مادر را داشتند. اما امروزه این مزیت طعم مادرانه کیک ها […]

    23 فروردین 1400

    طرز تهیه کیک بدون فر

    طعم کیک ها یکی از زیبا ترین و شیرین ترین طعم های خاطرات کودکی هر انسانی است. در گذشته مادران ما طرز تهیه کیک بدون فر را به خوبی می دانستند و برای ما کیک هایی را می پختند که عطر و طعم عشق مادر را داشتند. اما امروزه این مزیت طعم مادرانه کیک ها […]
  • طرز تهیه کیک گردویی

    25 فروردین 1400

    اگر روزی برای کاری به بیرون خانه رفته باشید و پس از بازگشت به خانه، بوی مطبوع کیک خانگی همسایه، به مشام شما برسد؛ با این بو حس خوشایندی پیدا می کنید و دلتان می خواهد که به زمانی بازگردید که مادرتان برای شما کیک می پخت و شما دوست داشتید هرچه سریعتر زمان سرو […]

    25 فروردین 1400

    طرز تهیه کیک گردویی

    اگر روزی برای کاری به بیرون خانه رفته باشید و پس از بازگشت به خانه، بوی مطبوع کیک خانگی همسایه، به مشام شما برسد؛ با این بو حس خوشایندی پیدا می کنید و دلتان می خواهد که به زمانی بازگردید که مادرتان برای شما کیک می پخت و شما دوست داشتید هرچه سریعتر زمان سرو […]
  • بدون شک کودکان از دیدن فینگر فود سوسیس چوبی با خمیر یوفکا خوشمزه ذوق زده خواهند شد. این غذا در بین بزرگسالان نیز محبوبیت زیادی را دارا میباشد. با سرو این فینگر فود در میهمانی های خود، می توانید لحظات شادی را برای خود و میهمانان خود بیفرایید. برای آشنایی با طرز تهیه فینگر فود […]

    25 فروردین 1400

    طرز تهیه فینگر فود سوسیس چوبی با خمیر یوفکا

    بدون شک کودکان از دیدن فینگر فود سوسیس چوبی با خمیر یوفکا خوشمزه ذوق زده خواهند شد. این غذا در بین بزرگسالان نیز محبوبیت زیادی را دارا میباشد. با سرو این فینگر فود در میهمانی های خود، می توانید لحظات شادی را برای خود و میهمانان خود بیفرایید. برای آشنایی با طرز تهیه فینگر فود […]
  • لوبیا، این ماده غذایی شیرین و خوش طعم، از دیرباز ماده اولیه بسیاری از غذاهای خوش طعم تاریخ بوده است. در این مقاله یکی از بهترین دستور پخت های غذای رژیمی به نام طرز تهیه خوراک لوبیا ایتالیایی را به شما ارائه خواهیم داد. بخش مهمی از آموزش آشپزی، یادگیری غذاهای رژیمی است که این […]

    22 فروردین 1400

    طرز تهیه خوراک لوبیا ایتالیایی

    لوبیا، این ماده غذایی شیرین و خوش طعم، از دیرباز ماده اولیه بسیاری از غذاهای خوش طعم تاریخ بوده است. در این مقاله یکی از بهترین دستور پخت های غذای رژیمی به نام طرز تهیه خوراک لوبیا ایتالیایی را به شما ارائه خواهیم داد. بخش مهمی از آموزش آشپزی، یادگیری غذاهای رژیمی است که این […]

فینگرفود راتا در واقع نوعی فینگر فود سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد. سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

10 اردیبهشت 1400

طرز تهیه فینگرفود راتا

فینگرفود راتا در واقع نوعی فینگر فود سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد. سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

logo
pin

آدرس

تهران ، خیابان جمهوری ، خیابان کارگر جنوبی ، نرسیده به میدان پاستور ، نبش کوچه سعیدی ، پلاک ۶ ، واحد ۷

call

شماره تماس

۰۲۱۶۶۷۱۵۴۶۶

pin

آدرس

تهران ، خیابان جمهوری ، خیابان کارگر جنوبی ، نرسیده به میدان پاستور ، نبش کوچه سعیدی ، پلاک ۶ ، واحد ۷

call

شماره تماس

۰۲۱۶۶۷۱۵۴۶۶

INSTAGRAM

آموزش، کلیپ ها و ترفندهای یک دقیقه ای آموزشی

TELEGRAM

نکات و ترفندهای آموزش + تخفیف های ویژه

WHATSAPP

رفع اشکال و پاسخ به سؤالات در کمترین زمان

0
0