این رژیم ها تهدیدی برای سلامتی است

این رژیم ها تهدیدی برای سلامتی است

شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: هر نوع استرس در این شرایط می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. همانطور که نوع تغذیه از نظر کیفی و کمی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارد، هر نوع تغییر منفی و غیر اصولی برای کاهش وزن تهدید سلامت بدن و تضعیف سیستم ایمنی را در پی خواهد داشت.

او افزود: در واقع چاقی یک عامل تهدید کننده سلامتی است و برای این افراد استرس خاصی به همراه دارد. در مقابل چاقی، رژیم‌های کاهش وزن در صورتی که بسیار سریع و محدودکننده باشد؛ کمبود مواد مغذی در بدن افراد را ایجاد می‌کند.

اولیایی ادامه داد: بدن برای تقویت سیستم ایمنی خود به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. با یک رژیم محدود کننده شدید، در صورتی که بدن با کمبود مواد مغذی رو به رو شود، اختلال در سیستم ایمنی حتما بروز پیدا می‌کند.

این متخصص تغذیه بیان کرد: در واقع صحبت ما مبنی بر عدم فعالیت یا نداشتن رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست، بلکه داشتن یک برنامه و رژیم اصولی است که حتی در شرایط کرونا بتوانند وزن خود را کاهش دهند. توصیه می‌شود افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند با رعایت استاندارد و برنامه اصولی نسبت به کاهش ورن خود اقدام کنند و تحت هیچ عنوان به صورت خودسرانه، رژیم نگیرند.

اولیایی گفت: اگر در شرایط عادی، استاندارد کاهش وزن مشخص کرده است که در ماه حداکثر ۴ کیلوگرم کاهش داشته باشید، با توجه به شرایط و اهمیت تقویت سیستم ایمنی، حداقل استاندارد را ۲ کیلوگرم در ماه در نظر بگیرید تا دچار کمبود مواد مغذی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن نشوید. در واقع باید اصول تغذیه‌ای شامل تعادل، تنوع و تناسب را به طور خاص رعایت کنیم.

او تصریح کرد: در واقع فرد باید به صورت تدریجی هر هفته نیم کیلو کاهش وزن داشته باشد تا بتواند در هر ماه ۲ کیلو وزن خود را کم کند که فشاری هم به سیستم ایمنی بدن وارد نشود.

اولیایی در پایان توصیه کرد: رژیم کاهش وزن خود را رها نکنید، در واقع به صورت تدریجی و با رعایت اصول استاندارد وزن خود را کاهش دهید. استفاده از رژیم‌های اینترنتی، تجاری، بازاری و افراد غیرمتخصص به شدت سلامتی شما را تهدید می‌کند. سعی کنید با یک مشاور تغذیه‌ای متخصص برای کاهش وزن خود مشورت کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

برچسب ها: آشپزشو قنادشو آمزوش آشپزی درمان چاقی رژیم غذایی

16

  • فینگرفود راتا در واقع نوعی  فینگر فود  سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد.  سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

    10 اردیبهشت 1400

    طرز تهیه فینگرفود راتا

    فینگرفود راتا در واقع نوعی  فینگر فود  سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد.  سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]
  • در بین همه ی انواع مختلف از فینگر فود ها، فینگر فود دریایی می تواند گزینه ی بسیار خاصی در نظر گرفته شود اگرچه ممکن است بسیاری از افراد طرفدار این نوع از خوراکی ها نباشد و شما شما به راحتی می توانید با در نظر گرفتن سلیقه ی مهمانان خود این نوع از فینگر […]

    28 فروردین 1400

    طرز تهیه تاكوي ماهي وسالاد كلم

    در بین همه ی انواع مختلف از فینگر فود ها، فینگر فود دریایی می تواند گزینه ی بسیار خاصی در نظر گرفته شود اگرچه ممکن است بسیاری از افراد طرفدار این نوع از خوراکی ها نباشد و شما شما به راحتی می توانید با در نظر گرفتن سلیقه ی مهمانان خود این نوع از فینگر […]
  • فینگر فود دریایی در بین انواع فینگر ففود ها موجود به عنوان یکی از خوراکی های لاکچری در نظر گرفته می شود . این نوع از فینگر فودها در بین همه ی افراد از محبوبیت یکسانی برخوردار نیستند و در مقایسه با برخی از انواع آنها شاید هزینه بر و زمان گیر باشند ولی ارزش […]

    28 فروردین 1400

    طرز تهیه ميگوي سرخ شده با سبزيجات

    فینگر فود دریایی در بین انواع فینگر ففود ها موجود به عنوان یکی از خوراکی های لاکچری در نظر گرفته می شود . این نوع از فینگر فودها در بین همه ی افراد از محبوبیت یکسانی برخوردار نیستند و در مقایسه با برخی از انواع آنها شاید هزینه بر و زمان گیر باشند ولی ارزش […]
  • طرز تهیه توپ سوسیسی

    28 فروردین 1400

    فینگر فود یا غذای انگشتی یکی از محبوب ترین نوع میان وعده ها می باشد که امروزه به طور وسیع در مجالس و مهمانی های مختلف تهیه برای پذیرایی به کار می رود. این نوع از خوراکی ها به آسانی تهیه می شود و دارای تنوع زیادی است. فینگرفود گرم یکی دیگر از انواع فینگرفود […]

    28 فروردین 1400

    طرز تهیه توپ سوسیسی

    فینگر فود یا غذای انگشتی یکی از محبوب ترین نوع میان وعده ها می باشد که امروزه به طور وسیع در مجالس و مهمانی های مختلف تهیه برای پذیرایی به کار می رود. این نوع از خوراکی ها به آسانی تهیه می شود و دارای تنوع زیادی است. فینگرفود گرم یکی دیگر از انواع فینگرفود […]

فینگرفود راتا در واقع نوعی  فینگر فود  سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد.  سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

10 اردیبهشت 1400

طرز تهیه فینگرفود راتا

فینگرفود راتا در واقع نوعی  فینگر فود  سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد.  سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

در بین همه ی انواع مختلف از فینگر فود ها، فینگر فود دریایی می تواند گزینه ی بسیار خاصی در نظر گرفته شود اگرچه ممکن است بسیاری از افراد طرفدار این نوع از خوراکی ها نباشد و شما شما به راحتی می توانید با در نظر گرفتن سلیقه ی مهمانان خود این نوع از فینگر […]

28 فروردین 1400

طرز تهیه تاكوي ماهي وسالاد كلم

در بین همه ی انواع مختلف از فینگر فود ها، فینگر فود دریایی می تواند گزینه ی بسیار خاصی در نظر گرفته شود اگرچه ممکن است بسیاری از افراد طرفدار این نوع از خوراکی ها نباشد و شما شما به راحتی می توانید با در نظر گرفتن سلیقه ی مهمانان خود این نوع از فینگر […]

فینگر فود دریایی در بین انواع فینگر ففود ها موجود به عنوان یکی از خوراکی های لاکچری در نظر گرفته می شود . این نوع از فینگر فودها در بین همه ی افراد از محبوبیت یکسانی برخوردار نیستند و در مقایسه با برخی از انواع آنها شاید هزینه بر و زمان گیر باشند ولی ارزش […]

28 فروردین 1400

طرز تهیه ميگوي سرخ شده با سبزيجات

فینگر فود دریایی در بین انواع فینگر ففود ها موجود به عنوان یکی از خوراکی های لاکچری در نظر گرفته می شود . این نوع از فینگر فودها در بین همه ی افراد از محبوبیت یکسانی برخوردار نیستند و در مقایسه با برخی از انواع آنها شاید هزینه بر و زمان گیر باشند ولی ارزش […]

طرز تهیه توپ سوسیسی

28 فروردین 1400

فینگر فود یا غذای انگشتی یکی از محبوب ترین نوع میان وعده ها می باشد که امروزه به طور وسیع در مجالس و مهمانی های مختلف تهیه برای پذیرایی به کار می رود. این نوع از خوراکی ها به آسانی تهیه می شود و دارای تنوع زیادی است. فینگرفود گرم یکی دیگر از انواع فینگرفود […]

28 فروردین 1400

طرز تهیه توپ سوسیسی

فینگر فود یا غذای انگشتی یکی از محبوب ترین نوع میان وعده ها می باشد که امروزه به طور وسیع در مجالس و مهمانی های مختلف تهیه برای پذیرایی به کار می رود. این نوع از خوراکی ها به آسانی تهیه می شود و دارای تنوع زیادی است. فینگرفود گرم یکی دیگر از انواع فینگرفود […]

logo
pin

آدرس

تهران ، خیابان جمهوری ، خیابان کارگر جنوبی ، نرسیده به میدان پاستور ، نبش کوچه سعیدی ، پلاک ۶ ، واحد ۷

call

شماره تماس

۰۲۱۶۶۷۱۵۴۶۶

pin

آدرس

تهران ، خیابان جمهوری ، خیابان کارگر جنوبی ، نرسیده به میدان پاستور ، نبش کوچه سعیدی ، پلاک ۶ ، واحد ۷

call

شماره تماس

۰۲۱۶۶۷۱۵۴۶۶

INSTAGRAM

آموزش، کلیپ ها و ترفندهای یک دقیقه ای آموزشی

TELEGRAM

نکات و ترفندهای آموزش + تخفیف های ویژه

WHATSAPP

رفع اشکال و پاسخ به سؤالات در کمترین زمان

0