طرز تهیه کوکو کینوا

طرز تهیه کوکو کینوا

اگر به دنبال راه حل کاملی برای کاهش وزن هستید باید به شما بگوییم که برای این کار می توانید از برنامه ی ترکیبی رژیم غذایی و ورزش استفاده کنید.برای رسیدن به یک وزن ایده آل باید رژیم بگیرید و برای این کار نیاز به استفاده از غذاهای رژیمی دارد. البته باید توجه داشته باشید که استفاده از غذاهای رژیمی نمی تواند مانعی برای دریافت مواد غذایی سالم و پر انرژی باشد، به شرطی که از غذاهایی سرشار از مواد مغذی استفاده کنید. کوکو کینوا یکی از این غذاهای رژیمی و مغزی است. اگر به دنبال یک غذای رژیمی خوشمزه از جمله طرز تهیه کوکو کینوا هستید با آموزشگاه آشپزی آشپزشو قنادشو در این مقاله همراه باشید.

 

فهرست

  1. مواد اولیه کوکو کینوا
  2. طرز تهیه کوکو کینوا
  3. درباره کوکو کینوا بیشتر بدانیم

 

در این قسمت از آموزش آشپزی، ابتدا مواد اولیه مورد نیاز برای طرز تهیه کوکو کینوا گفته می شود و پس از آن دستور پخت آن ذکر می شود.

 

 

مواد اولیه کوکو کینوا

  1. کینوا یک پیمانه
  2. کدو یک پیمانه
  3. هویج یک پیمانه
  4. پنیر چدار یک پیمانه
  5. گشنیز یک چهارم پیمانه
  6. تخم مرغ چهار عدد
  7. پیاز یک عدد
  8. ادویه و پودر سیر به مقدار نیاز

 

طرز تهیه کوکو کینوا

  1. در مرحله اول آموزش آشپزی، کینوا را همانند برنج آماده میکنیم. به ازاء هر پیمانه کینوا، یک پیمانه آب، به علاوه نمک و یک قاشق روغن به آن اضافه میکنیم و بر روی شعله قرار میدهیم اجازه میدهیم تا آب آن تبخیر شود و اجازه می‌دهیم تا دم کشیده شود.
  2. در مرحله دوم، کدوها باید رنده شوند. آب کدوهای رنده شده باید گرفته شده و کنار گذاشته شود.
  3. همه مواد اولیه را به غیر از تخم مرغ و پودر سیر با هم مخلوط می کنیم، تخم مرغ و پودر سیر در واقع باید در ابتدا با هم به خوبی مخلوط گردند.
  4. در مرحله بعدی، تخم مرغ و پودر سیر را به مواد دیگر می افزاییم و قالب مافین خود را چرب کرده و مواد را داخل آن قرار می دهیم. قالب را به مدت ۳۰ دقیقه و با حرارت ۳۵۰ درجه در فر قرار داده و برای پخت آن اقدام می کنیم.

 

 

درباره کوکو کینوا بیشتر بدانیم

استفاده از کدو سبز در طرز تهیه کوکو کینوا بسیار مفید است. کدو سبز یکی از سبزیجات پرطرفدار در میان بیماران دیابتی است. کدو سبز علاوه بر اینکه برای بیماران دیابتی بسیار مفید است با مصرف درست و نحوه ی طبخ صحیح آن بهترین راه برای لاغری و تناسب اندام خواهد بود. مصرف کدو به تنهایی به فقر غذایی بدن می انجامد اما اگر در کنار غذا مصرف شود، می تواند یک تعدیل کننده دریافت انرژی باشد و به کاهش وزن کمک کند.

کدو سبز حاوی لوتئین و زاکسنتین است که هر دو از آنتی اکسیدان های حیاتی برای سلامت چشم هستند. ویتامین A موجود در کدو سبز نیز برای حفظ سلامت چشم ضروری می باشد.

کدو سبز از میوه های کم نشاسته است که کربوهیدرات کم و فیبر فراوان داشته و با ایجاد احساس سیری در فرد باعث کاهش اشتها می شود. این میوه دارای آب فراوان و شاخص گلیسمی پایین است. به همین دلیل جزو میوه های مشهور در لاغری و کاهش وزن بوده و به درمان چاقی کمک می کند. لاغری که بتواند به سلامتی کمک کند و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری کند موجب می شود که ضمن رساندن تمامی منابع حیاتی به بدن انسان بتواند انرژی های مازاد را به مصرف برساند.

 

  • طرز تهیه کوکو کینوا

    23 فروردین 1400

    اگر به دنبال راه حل کاملی برای کاهش وزن هستید باید به شما بگوییم که برای این کار می توانید از برنامه ی ترکیبی رژیم غذایی و ورزش استفاده کنید.برای رسیدن به یک وزن ایده آل باید رژیم بگیرید و برای این کار نیاز به استفاده از غذاهای رژیمی دارد. البته باید توجه داشته باشید […]

    23 فروردین 1400

    طرز تهیه کوکو کینوا

    اگر به دنبال راه حل کاملی برای کاهش وزن هستید باید به شما بگوییم که برای این کار می توانید از برنامه ی ترکیبی رژیم غذایی و ورزش استفاده کنید.برای رسیدن به یک وزن ایده آل باید رژیم بگیرید و برای این کار نیاز به استفاده از غذاهای رژیمی دارد. البته باید توجه داشته باشید […]
  • طرز تهیه اوتمیل

    25 فروردین 1400

    اگر تمایل دارید از صبحانه ای استفاده کنید که بدون نیاز به پخت باشد و همچنین مقوی نیزباشد با طرز تهیه اوتمیل در این مقاله همراه شوید. اوتمیل در زمره غذای های ساده قرار دارد. شما می توانید این صبحانه و میان وعده بسیار مفید را در زمان اندکی تهیه کرده و میل کنید. پس […]

    25 فروردین 1400

    طرز تهیه اوتمیل

    اگر تمایل دارید از صبحانه ای استفاده کنید که بدون نیاز به پخت باشد و همچنین مقوی نیزباشد با طرز تهیه اوتمیل در این مقاله همراه شوید. اوتمیل در زمره غذای های ساده قرار دارد. شما می توانید این صبحانه و میان وعده بسیار مفید را در زمان اندکی تهیه کرده و میل کنید. پس […]
  • اگر تا به حال طعم سالاد سزار را نچشیده اید و با دنیای رنگارنگ و خوش آب و رنگ طرز تهیه سالاد سزار با فیله سوخاری آشنا نشده اید، حتما این مطلب را مطالعه فرمایید. طرز تهیه سالاد سزار با فیله سوخاری وقتی شما را به دل سرسبزی خود می برد، جذابیت نگاه خود را […]

    23 فروردین 1400

    طرز تهیه سالاد سزار سوخاری

    اگر تا به حال طعم سالاد سزار را نچشیده اید و با دنیای رنگارنگ و خوش آب و رنگ طرز تهیه سالاد سزار با فیله سوخاری آشنا نشده اید، حتما این مطلب را مطالعه فرمایید. طرز تهیه سالاد سزار با فیله سوخاری وقتی شما را به دل سرسبزی خود می برد، جذابیت نگاه خود را […]
  • فینگر فود دریایی در بین انواع فینگر ففود ها موجود به عنوان یکی از خوراکی های لاکچری در نظر گرفته می شود . این نوع از فینگر فودها در بین همه ی افراد از محبوبیت یکسانی برخوردار نیستند و در مقایسه با برخی از انواع آنها شاید هزینه بر و زمان گیر باشند ولی ارزش […]

    28 فروردین 1400

    طرز تهیه ميگوي سرخ شده با سبزيجات

    فینگر فود دریایی در بین انواع فینگر ففود ها موجود به عنوان یکی از خوراکی های لاکچری در نظر گرفته می شود . این نوع از فینگر فودها در بین همه ی افراد از محبوبیت یکسانی برخوردار نیستند و در مقایسه با برخی از انواع آنها شاید هزینه بر و زمان گیر باشند ولی ارزش […]

فینگرفود راتا در واقع نوعی فینگر فود سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد. سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

10 اردیبهشت 1400

طرز تهیه فینگرفود راتا

فینگرفود راتا در واقع نوعی فینگر فود سرد است. این غذا برای یک نفر سرو می گردد و در سینی مخصوص قرار می گیرد. سرد سرو شدن این نوع غذا می تواند یک مزیت باشد زیرا دیگر نگرانی سرد شدن آن وجود نخواهد داشت و با سرعت خیلی زیادی می توان آن را تهیه نمود. […]

logo
pin

آدرس

تهران ، خیابان جمهوری ، خیابان کارگر جنوبی ، نرسیده به میدان پاستور ، نبش کوچه سعیدی ، پلاک ۶ ، واحد ۷

call

شماره تماس

۰۲۱۶۶۷۱۵۴۶۶

pin

آدرس

تهران ، خیابان جمهوری ، خیابان کارگر جنوبی ، نرسیده به میدان پاستور ، نبش کوچه سعیدی ، پلاک ۶ ، واحد ۷

call

شماره تماس

۰۲۱۶۶۷۱۵۴۶۶

INSTAGRAM

آموزش، کلیپ ها و ترفندهای یک دقیقه ای آموزشی

TELEGRAM

نکات و ترفندهای آموزش + تخفیف های ویژه

WHATSAPP

رفع اشکال و پاسخ به سؤالات در کمترین زمان

0
0